Witam (nie znalazlem w opcji szukaj tego konkretnego problemu) Od 3 tygodni biore jablczan kreatyny,a od tygodnia weglowodany. 1. Chcialem zapytac sie czy mozliwe jest zebym nabieral masy a jednoczesnie spalil resztke tluszczu na brzuchu? Jesli tak to jak to najlepiej zrobic. 2.Nie jestem ekspertem w tych sprawach dlatego biore suplementy tak [...]
[...] dobra 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu na masę na cykl który planuję zacząć od lutego. Nie wiem już jaki ćwiczenia cze gigant serie czy serie pojedyncze z większym ciężarem nieco progresją i max 10 powtórzeń w seri? Proszę o pomoc bo samemu będzie mi ciężko...
Witam! Czy mógłby mi ktoś poradzić coś na tym dystansie jak trenować od czego zacząć.Jestem kompletnie bezradny.Pisze ten temat ponieważ pan od W-F powiedział ze mam talent w 3 gimnazjum biegam na 100m 11.13 czy mówgłby mi ktos poradzic jakis trening jak trenowac.
[...] się z innymi. Mam jednak kilka pytań do was i proszę o pomoc jedynie kompetentne osoby. 1. uruchamiam 4 tygodniowy cykl Massdrolu. 2. po ukończeniu cyklu niezwłocznie zaczynam przyjmować nowy Clomed również przez 4 tygodnie. 3. W trakcie 8 tygodni przyjmuję Cycle Assist firmy Competetive Edge Labs 4. Porządna dieta, którą stosuję od 6 [...]
Witam Was! Pytanie dotyczy johimbiny HCL (1 kaps - 10mg). Jeśli chodzi o dietę to temat ogarnięty, schodzę z węgli powoli, redukcja idzie dobrze. Pytanie dotyczy suplementacji. Od poniedziałku mam zamiar budzić się codziennie o 4 rano i na 20 minut przed treningiem BCAA + johimbina 1 kapsułka + 3x Scorch. Trening siłowy + jazda na rowerze do pracy [...]
Witam wszystkich. Jestem osobą co kiedyś dużo ćwiczyła a po długiej przerwie wraca do ćwiczeń. Mimo że większość na forum preferuje dietę skrupulatnie zbilansowaną ja jak podobnie część osób po prostu trzymam (od nie dawna) dietetyczny sposób żywienia. Raz w tygodniu w sobotę wieczór moim cheat mealem jest wypicie ze znajomymi piwerek z [...]
[...] mase. Zawsze stosowałem w pierwszych ćwiczeniach progresje ale pomyślałem sobie żeby to zmienić. Zostało mi jeszcze 6 tyg. masy i chciałem pomachać trochę takim cieżarem aby być wstanie zrobić 8-6 powtórzeń w serji nie dokładając ani nie zmniejszając obciążenia w żadnym z ćwiczeń. Poprostu wszystko na ciężarze stałym. Napszcie czy to ma sens.
[...] Poki co miesa jest malo ale postanowilem ostro sie za siebie wziac. Wzrost 177 cm Waga 79 kg Biceps 39 cm Talia 83 cm Udo 56 cm Nadgarstek 19.2 cm biodra 93 cm Wyciskanie 125-128 kg. Prosze o opinie, i podpowiedzi jak jeszcze moge sie dowiedziec czy jestem ekto, mezo czy endo. Dziekuje Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-22 22:19:46
Witam :) Chciałbym zacząć od tego że ćwiczę na siłowni od 2 lat. Mój problem polega na tym że mam za bardzo wypukłe mięśnie pośladkowe które z boku w porównaniu z górą wyglądają jakby były trochę za duże ,nie wiem co z tym zrobić ,jakby co to w 100% jest to sam mięsień i to mnie właśnie irytuje bo wolałbym by moje pośladki były mniejsze. Jestem w [...]
Witam. Może to dziwne pytanie. Ogólnie od wtorku zaczynam siłownie. Roonie polecił mi ten link: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Wiem już mniej wiecej co zmienić normalnie w jedzeniu. 170cm, 61kg wagi. Kiedyś byłem bardzo pulchny i z prawie 80kg udało mi się spać do tej wagi przez jedzenie. Obecnie praca, basen i [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1990 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: bóle pleców -przysiad: 120 chciałbym wskoczyć na cykl. Rok temu byłem na cyklu test enan 16 tygodni 250mg e5d. Efekty bardzo fajne. 3 msc po zakończonym cyklu wyjechałem na pół roku do Kanady do pracy. Dużo pracy [...]
[...] 95%) na budowie od wtorku. No a ze teraz jestem na takiej ala redukcji, bo bilans mam -200-300kcal, to przez 8h roboty wypadaloby cos zjesc, a raczej wypic:) I tu siepytam czy dobrym pomyslem byloby polaczenie carbo+bialka (bialko dokupilem do diety) czy kupienie jakiegos bulka, gainera ? Mysle, ze to dobry pomysl, bo tak 8h bez zadnego posilku [...]
Witam, Mam pytanie co do techniki unoszenia ramion w ćwiczeniu na biceps ze sztangą. Jak dużo mogę pracować łokciami? Oczywiście aspekt bujania się czy zarzucania ciężaru odpada w tym momencie, ćwiczę zwykle na słabiutkich ciężarach i zwykle ćwiczyłem tak, że wcale nie ruszałem łokciami. Efekt taki, że mam płaskie biceps, po napięciu jakby się nie [...]
Witam. Nie pije z wiadomych powodów - siłownia. Nie chce cwiczyc i pic bo to nie ma sensu. Od pewnego czasu zaczełem sie bawić dopalaczami(Amsterdam shop koffi shopy fun shopy itd) typu konkret, czeszący grzebień, kokolina, morderca i wiele innych. Mam pytanie czy jarając to będe miał jakies spadki na siłowni? Czy wyciąga to wode z organizmu itd? [...]
[...] ... Ale nie potrafie silnie kopnąć (mawaszigeri-chyba tak to sie nazywa) lewą nogą ! Prawą wychodzi mi całkiem nieźle ,ale z lewej jak baba ...Może dacie mi jakieś wskazówki czy coś - wydaje mi się że mój problem tkwi w technice a nie w sile fizycznej ,ale nie wiem ... A pozatym mam pytanie jak pogodzić silownie i kick-boxing ?? Kick trenuje w [...]
[...] Treca "Isolate + Shaker Metalowy GRATIS! 1,5kg TREC NUTRITItion w cenie 159 zł" Co sadzicie o tym białku? Bardzo mi zależało na Vital Maxie smak biała czekolada ale nie wiem czy można to jeszcze gdzieś dostać. Jeżeli to białko Vital Maxa faktycznie okazałoby się nieosiągalne to co polecacie zamiast niego? Chodzi o to żeby było równie dobre i [...]
[...] treningu 4 lecz nie moge za nic zrobic 2 najnizszych(badz 4- zaleznie od budowy). Poza tym, mam dziwna budowe ciała, mam biodra troche szersze od miednicy;( jak moge z tym czyms rzezbic brzuch? Czy jest cos dla mnie zakazane... Jak moge ladnie dol wyrzezbic? robilem A6W i to wyrzezbilo mi troche gore zapominajac o dole ;d Wydaje mi sie, ze [...]
[...] zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Tak z nudów policzyłem sobie czy naprawdę ma 65g białka.... i wyszło mi 34g.. Czy wartości tego koktajlu są totalną bzdurą i przez 5 tygodni jadłem go niepotrzebnie, czy to ja pomyliłem się [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nwm -przysiad: 110 PYTANIE: Witam. To mój pierwszy cykl. Po trzecim strzale zrobiłem badania czy działa. Biorę 100 eod. Trochę podbiło mi estradiol. Zmniejszyć dawkę propa do 75 eod? Mam zbić to ostro czy zostawić, z sutkami nic się nie dzieje. Proszę o pomoc. [...]
Witam! Potrzebuję małej porady najlepiej od kogoś kto zna saa bo już brał. Czy cykl: 1-4 prop 50mg/75mg co dwa dni(chciałbym minimalną dawkę) 1-10 deka 200mg ew do tego po 3 tyg od ost. strzalu deki odblok z dwóch paczek clomidu oraz nolvadex na wszelki wypadek Dobrze go rozpisałem??Nie chiałem używać tescia z obawy przed trądzikiem ale chyba [...]
